Тема о ЕДЕ

[SredKlas]

нормативы выполняют

Аброгация, Вам респект! :clap:

P.S. Хочу тоже по Вашим(их)нормативам пройтись. Кикие они? :lol:

[Журналист Светлана]

Я себе накупил разных дошираков: курица, курица острая, говядина, телятина, грибы и, конешно же свининка!!! ммммммм...объедение!!!

Вину перед организмом, robinson, можете искупить только свежевыжатым соком и (или) хотя бы кетчупом.

...Самое главное для меня - плотный завтрак и не делить обед ни с кем.

Это правильно!

"Зверский голод" к вечеру испытывают в основном те, кто пропустил плотный завтрак и обед. И поэтому только вредят себе, "наверстывая упущенное" и плотно наедаясь ближе к ночи.

[Blondinka.]

хватит жрать!

вчера статью читала о том, как девушки молодые морят себя голодом, желая похудеть.

Мысль пришла, может, к ним на сайт сходить, зарегистрироваться и спросить: Чучундры, вы как худеете, дайте диету ?

потом статью дальше прочитала, оказывается, большинство сидит на наркотиках, психотропных препаратах.

а мне такое не подходит

эх, опять придется пухнуть с голода )))

[Аброгация]

P.S. Хочу тоже по Вашим(их)нормативам пройтись. Кикие они

SredKlas, да пожалст..выбирайте...

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10

2) Отжимания на брусьях – 15

3) Отжимания от пола – 20

4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3

2) Капитанский подъем – 1

3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.

4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15

2) Отжимания на брусьях – 20

3) Отжимания от пола – 30

4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2

2) Подъем переворотом – 6

3) Капитанский подъем – 1

4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

III РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 20

2) Отжимания на брусьях – 25

3) Отжимания от пола – 40

4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12

5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5

2) Подъем переворотом – 10

3) Выход силой на две нижним хватом – 1

4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды

5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

IV РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 25

2) Отжимания на брусьях – 30

3) Отжимания от пола – 50

4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20

5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5

Элементы:

1) Выход силой на две – 10

2) Выход силой на две узким хватом – 5

3) Выход силой на две широким хватом – 5

4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1

5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд

6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке) Как научиться подтягиваться на одной руке?

7) Медленный выход на две с уголком - 1

8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд

V РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 30

2) Отжимания на брусьях – 40

3) Отжимания от пола – 60

4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25

5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8

Элементы:

1) Выход силой на две – 15

2) Медленный выход на 2 с уголком - 3

3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)

4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)

5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды

6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды

7) Силовой оборот вперед - 1

8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд

9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд

10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд

11) Флажок - 4 секунды

VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)

База:

1) Подтягивания - 35

2) Отжимания на брусьях – 50

3) Отжимания от пола – 70

4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30

5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16

Элементы:

1) Выход силой на две – 20

2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды

3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)

4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3

5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)

6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1

7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд

8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд

9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд

10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд

11) Флажок - 8 секунд

VII РАЗРЯД (МС ПО ВОРКАУТУ)

База:

1) Подтягивания - 40

2) Отжимания на брусьях – 60

3) Отжимания от пола – 85

4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35

5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25

Элементы:

1) Выход силой на две - 25

2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги вместе) – 3 секунды

3) Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе) – 5

4) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 7 (на каждой руке)

5) Горизонтальный вис спереди – 10 секунд

6) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 25 секунд

7) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) – 1

8) Горизонтальный упор под турником – 15 секунд

9) Из горизонтального упора под турником (3сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (6сек)

10) Угол под турником в узком хвате – 15 секунд

11) Флажок - 15 секунд

[SredKlas]

Аброгация, записал себе. Спасибо. Но, что-то у них разделения для возрастных групп нет?

[SredKlas]

Blondinka., был на пляже и видел одну такую АНАРЕКСу. Ела только какие-то орешки и пила сок. Жуть!!!Лучше всё же

жрать

но в меру особенностей своей физиологии.

[Аброгация]

SredKlas, нет...все возрасты покорны.

"Зверский голод" к вечеру

Если придерживаешься подобранного для себя режима питания, то ничего подобного не испытываешь. И нет никакой необходимости наедаться с утра и в обед. Не хочу даже начинать спорить на эту тему.Кого устраивает наедаться с утра и спать после обеда - да на здоровье, не надо только высокопарно заявлять что

Это правильно!

[Н.К.]

Впервые приготовила хлебный квас, получилось вкусно, приготовила на нем окрошку (1:3 с сывороткой)

[SredKlas]

TiAmo, счас пойду жарить мясо с мыслью об окрошке...

[Аброгация]

SredKlas, на ночь, мясо?

[SredKlas]

Аброгация, не на ночь, а на вечер! Если сейчас зажгу мангал, то впишусь во времени и чудь-чудь, но с мыслью об окрошке! :lol:

[Аброгация]

SredKlas, главное без гарнира...салат приветствуется. Именно так рекомендует ужинать основатель Медцентра Вита, господин Семёнов.

[Гость Доктор Михална]

Чучундры, вы как худеете, дайте диету ?

Бло...сходи на "галя.ру":yes2:

там диет и диетчиц - просто завались!

зы. чтение про похудание похудеть не помогает. проверено

[SredKlas]

основатель Медцентра Вита, господин Семёнов

большой знаток, НО главное - это качество мяса. Лучший вариант - шейка.

[Blondinka.]

зы. чтение про похудание похудеть не помогает. проверено

это мы тоже проходили)) жирная фотка на холодильнике тож не помогла :lol:

[Аброгация]

Лучший вариант - шейка

Чья?

[SredKlas]

Аброгация, кому как его религия позволяет.

[Аброгация]

кому как его религия позволяет

Мне позволяет...но я просто не люблю..

[SredKlas]

Аброгация, шейка была вкусна. Со свежими, правдо тепличными, огурчиками и помидорчиками, а перья лука прямо с грядки. Ням-ням!!!

[*Аннушка*]

Ах, какой чудесный баварезе с клубничным соусом я сегодня снова ела на десерт за обедом!

[Журналист Светлана]

...перья лука прямо с грядки. Ням-ням!!!

И где Вы их добываете? На рынке? Или сами выращиваете?

А я сейчас объединила завтрак с обедом.

Сходила на бизнес-ланч - "Петроградский" или "Петербургский" (не запомнила я название)))) салат, окрошка (!!!), запеченная горбуша с картофельным пюре, морс и подарок от кафе в виде небольшой выпечки с повидлом.

[SredKlas]

где Вы их добываете

выхожу во двор дома и рву.

[*Аннушка*]

SredKlas, в Белгороде лук вместо травы растёт?

[Журналист Светлана]

выхожу во двор дома и рву.

Классно!

Купила позавчера в магазине "Продукты из Белоруссии" батон кровяной колбасы и хлеб кровяной (это запеченный мясной фарш). В очереди, пока я стояла, чтобы товар взвесить, прям ажиотаж был из-за кровяной колбасы... Она недорогая, но меня вчера даже папа спросил, чего это такое (ему понравилось) - давненько такого товара не было в магазинах.

А я сама, честно говоря, еще даже ни кусочка не попробовала. )))

[SredKlas]

лук вместо травы растёт

и у Вас в Москве тоже. Пройдитесь по подворьям. :lol: